Voeding & vitaminen
Als uw kind gevarieerd eet, krijgt het alle vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Eet, voor een gevarieerd menu, iedere dag iets uit de volgende vijf groepen voedingsmiddelen:
- brood en naar keuze: aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten
- groente en fruit (minimaal twee ons groente en twee porties fruit)
- melk, melkproducten en kaas, vlees, vleeswaren, kip, vis, ei en soja
- margarine, halvarine en olie
- dranken
Daarnaast is vochtinname van essentieel belang. Water is caloriearm en ook goed voor uw kind.
Wanneer kan het nodig zijn uw kind extra vitaminen te geven?
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon levert dagelijks alle voedingsstoffen, dus ook vitaminen en mineralen. Er zijn situaties waarin de behoeftes hoger zijn en er extra voedingsstoffen nodig zijn:
- bij kinderen in de groei
- bij lichamelijke inspanning zoals sport
- bij herstel na ziekte
- te weinig of eenzijdige voeding
- periodes met een gebrek aan zonlicht
